相変わらず、眠れないモードが続いてます。
おかげで、仕事に行くのに忘れ物をしたり、眉毛を書き忘れたり(笑)、洗濯したものの洗剤を入れるのを忘れていたり(汗)、とポンコツ具合がエスカレートしてきて、さすがに身の危険を感じた昨日は、早めにベッドへダイヴ… そしたら面白いデータが取れたので、紹介しようと思います(笑)。
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ー睡眠アプリー
睡眠アプリ自体は、７～８年くらい使っています。基本的には、枕の横に置いて寝ると、眠りの深さを測定し、眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるので、気持ちよく起きられる、というのがウリです。
また、いびきなどノイズの録音をしてくれたり、データから睡眠の質の向上のためのアドバイスをくれたりもします。
ただ、アプデによって、何やら統計が見にくくなったので、別のものも試してみることにしました。
ーデータ比較ー
こちらは、最近iPadで使っている「Sleep Cycle」というアプリ。
「警告：動きがほぼ皆無」って表示は初めて見ました(笑)。…寝返りもうたずに寝てたってことですか！？…というか、眠ったまま目覚めないのでは！？的な(笑)。
…いや、以前日々３時間台睡眠だったときは、毎日こんな感じでしたよ(笑)。睡眠時間は短かったけど、その分効率よく眠っていたっぽいです。
でも最近は、浅い眠りばかりだったから、信用できない… ということで、Androidで長年使っている「Sleep」のほうも見てみました。
確かに、ここ最近の睡眠に比べると、全体的に深い眠りの時間が長いですが、浅い眠りもあるじゃん(笑)。
いずれにせよ、久々にちょっとしっかり寝れたので、今日は一日眠気に襲われることもなく、活動的に過ごすことができました☆
はさておき、どちらのアプリも長所と短所があるので、片方に絞ることができないんですよね(苦笑)。
ーSleep Cycleー
長所：音楽を流しながら寝ても、その分は録音されないっぽい。…でも、途中で起きちゃって、アプリを止めずに動画を流していたら、それが全部録音されていました(笑)。あと、睡眠補助のための音楽や朗読がいろいろあるのは面白いです。
短所：アラームの音量設定の仕方がわからない(汗)。最近はいつも、アラームが鳴る前に止めているので問題ないですが… いや、アラームが鳴るとうるさいからってことで、起きようとするのはいいことなのかもしれませんが(笑)。また、数値の統計は出ますが、アドバイス的なものは出ません。
総括：可もなく不可もなくなアプリですね。お試しで１ヶ月有料版を使ってみましたが、別に無料版でもいいわ。。。
ーSleepー
長所：複数のアラーム設定ができること。寝返りを打って、布団がゴソゴソした程度でも、しっかり録音されているところ(感度の設定は変えられます)。アプリの数値と、寝起きのスッキリ具合が割と近いところ。世界各国の平均データが見られること☆ いびきをかくと、抑えるための機能が働くらしい！？…ワタクシはいびきを全然かかないのでわかりません(笑)。
短所：充電しないと、バッテリーが結構減ること。感度が良すぎて、何やらたくさん録音されていること。ただでさえ睡眠時間が短いときでも、眠りが浅ければアラームよりもかなり早く起こしてくること… ４時間しか睡眠時間が取れないのに、３時間半で起こされた、なんてこともありました(汗)。そして肝心の、ワタクシ自身の統計が見にくくなったこと。。。
総括：昔は凄く便利で、きちんとアドバイスもしてくれて、楽しかったんですけどね。今から使う方にはあまりおすすめできません。
ーまとめー
ワタクシ的には、長年アプリを使っているので、今更快眠のためのアドバイスを求めているわけではない… にもかかわらず、朝起きてデータを見るのが楽しいからいまだに使っているという(笑)。
しかし実際のところ、それほど当てにはならないような気がします。…いや、さっきも書いたように、ここ最近ずっと、アラームよりも早く目覚めてしまっているので、あまり恩恵を得られていないだけかもしれません(汗)。
はさておき、昨日しっかり寝た分、今日はまた眠れそうにありませんね… というか、細谷さんの土方さんを聴いていたら、また泣きそうになってますが(汗)、明日は久々にお出かけなので、そろそろ寝ることにいたしましょう～。Bonne nuit☆