アプリの、はじめてのジョギング的なプログラムが終了して、「ジブンを鍛えよう」という9週のプログラムに入りました。
それまでは運動の頻度を週2，3回、にしていたのですが、楽しくなってきたので、週3，4回にしてみました(笑)。そしたら、ランが１キロくらいになって、何だか物足りない。。。と思ったのですが、何？「ワークアウト」？
↑こんな感じ。別のアプリで、動画を見ながら体幹を鍛えるエクササイズをするのですが、キツイ！身体グラグラ！汗だく！でも、最初はグラグラだったのに、やっていくうちに安定してくるところが凄い！ただ…、翌日はもれなく筋肉痛(悲鳴)。なのですが、痛いということは効いているということで。それに、ジョギングを始めてから脚がパンパンになっていたのですが、それがちょっと緩和されてきたような気もして、なかなかいいのかも？ …あ、１日サボってるけど、風が強くて心折れたんです(苦笑)。
そして、昨日は久々の長距離ラン！最近メニューが１キロ強ばっかりだったので、長距離は久しぶり！はてさて走れるのか？と心配だったのですが、走り始めて最初に流れた音楽が、結構テンポが速くて、それに合わせて、ピッチ走法～！そしたら、１キロのラップがやたら速い！！！
少し前まで完全なる運動不足だったワタクシの課題は、呼吸の苦しさを克服することで、ペースを上げないように、上げないように、大股でゆっくりと、を、いつも心がけていたのですが、腕をしっかり振って、あまり歩幅を広げずに走ってみたら、呼吸は苦しくないし、しかもペースが速いしで、ビックリ！…あれですよ、「弱虫ペダル」のごとく、回せ～！ってヤツです(笑)。
なるほど、そういう走り方もあるのか！ということで、どんどん走っていったのですが、最近Apple Musicさん調子が悪くて(汗)、３回も止まって(汗)、それでいじってたら、そこでペースが落ちて、あらら。。。あれがなければ、もっと速く走れてたと思う(残念)。
それでも、今までで最長記録！しかも、長距離では最速ペース！で、4.5キロ走りきりました！しかも、今までで一番余裕があった☆ いや～、人間、進化するものです。楽に走れるようになったのも、筋トレのおかげなのかな！？
ちなみに走るときのこだわりとしては、アームカバーをつけること。最初は普通に半袖のTシャツで走ってたんですけど、肘の内側の汗が気になる(汗)。それに、アームカバーをつけていたら、額の汗も拭えるしね☆ ってことで、日焼け予防のアームカバーをつけて、夜中に走ってます(笑)。
ということで、ジョギングは楽しいですね～。最近普段の姿勢もちょっといい感じになってきたかも☆ そして、あれこれ工夫をしてみたら、結果が変わってくるっていうのも面白い☆ ということで、今夜はリカバリーラン２キロのようなので、また新たな試みを試してみたいと思います♪
…こんな時間に更新してるのは、またもウチのネットがつながらなくなったからです(ひぃ)。あと、Word Pressさん、編集画面のフォントが明朝体に変わって、怖すぎる …ので、旧エディターを使ってます。変えられないのかな？←明朝体恐怖症(苦笑)。