ジョギング始めた、って言ったら、周囲から物凄く驚かれたんですけど(笑)、何やかやで２ヶ月くらい経ったので、そろそろ生活の一部になってきたのかな？というのと、サボらないように(←ここ重要)、ときどきジョギング日記を書こうと思います♪
きっかけは、引っ越しですね。今住んでいるところは、わりとジョギングコースになっていて(実際マラソンコースにもなってる)、昼夜問わず、走っている人が多いんですよ。それに感化されてワタクシも始めたんですけど、その後肉体労働のバイトを始めたので、ジョギングのほうはずっと中断。でも、去年の春バイトを辞めたら、物凄く運動不足、かつ冷え性がひどくなったので、そろそろ運動しようかな～と思ったのが今年の春。
それで、春先くらいは、歩いて出勤してたんですけど、最近荷物が重いのと(汗)、暑くなってきたので断念。で、ジョギングを始めることにしました。
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ではなぜ、ウォーキングではなくジョギングにしたかというと…
夜中に歩くのはさすがにちょっと怖いから… ジョギングなら短時間で済むし、何かあっても走って逃げられそうだから(笑)。
頭痛予防… ワタクシは片頭痛持ちなんですが、要は脳が酸欠なんですよ。それというのは、ワタクシの呼吸の浅さと関係があるのかも？もっと酸素を取り入れなくては！ということで。…実際、ちょっと頭痛気味？なときに走りに行くと、改善されることがあります。あまりひどくなるとダメですけどね。
立ちくらみ予防… 血圧がわりと低めなせいか、立ちくらみがひどいんですよ。対処法としては、下半身を鍛えて、血流をよくすること、などが挙げられていたので、ジョギングのほうがいいかなと。
ストレス解消… デスクワークばっかりなので、ときにはうぉ～っ！と走ってみたくなる(笑)。
体温調節機能を鍛える… ワタクシは暑いのが苦手なので、基本的にいつもエアコンが効いた部屋で過ごしています。つまり日常では汗をほとんどかかないので、このままでは熱中症の餌食になるのではないかと思って。
実際ジョギングを始めてみたら…
引っ越してきた当初も、全く運動をしていない状態から始めて、初日なんかもう苦しすぎて死にそうになってましたが(汗)、３週間後には１時間も走れるようになっていました。
でも、月日の流れは残酷で、今回はかなり苦戦中です(苦笑)。NIKEのアプリを使って、指示通りに走るようにしているのですが、とにかく心肺機能の衰えを感じる…。筋肉痛の時期はわりと早くクリアしたのですが、とにかく息苦しくて大変(汗)。ワタクシ的には凄くゆっくり走っているつもりだったんですけど、ネットで調べてみたら、もっともっとゆっくり走ればいいみたいです… １キロ７，８分のペースでいいと。でも、夜一人で走っていると、やっぱりちょっと怖いから、知らず知らずのうちにペースが速くなってきてしまい… 結局は、体が追いついてきたのか、最近は、さほど息苦しさを感じなくなってきました。
↑こんな感じで指示が出ます。そして、実績に合わせて先のプランが修正されるようです。でも、少しずつ成長を実感できるのがいいですね。今日が、今までで一番ペースが速く、かつしんどくなかったですからね♪
ちなみに、ワタクシ的に気をつけていることは、最初はとにかくゆっくりめに走る。何やら徐々にペースが上がっていくタイプらしいので、最初からペースが速いと途中でバテてしまいます。。。
そのときに重要なのは、BGM！KAMIJOくんの『Sang』を流していると、ペースが速くなりすぎる、かといって、反田さんのピアノだと、テンポがつかみにくい(汗)、で、今日はTakamiy王子の「薔薇と月と太陽」にしてみたら、ぴったりなテンポで、ラクチンでした☆
そして走り始めたら、眠りも深くなって、いい感じです☆ 走った夜は如実に、数値に表れる☆ ただ、脚がパンパンで、確実にちと太くなったので(汗)、ストレッチは念入りにしようと思います。
とりあえず、今の目標は、「同じペースで、最後まで休まず走る！」ということで、できるだけ続けていきたいと思います。今後の展開に乞うご期待☆